Végre itt a várva várt lehetőség,
hogy többet törődj magaddal! Légy fittebb és frissebb! Ezzel a könnyen követhető programmal lehetőséget kapsz erre, energikusabb lehetsz, egy jobb életminőséget tapasztalhatsz meg! A legfontosabb, hogy hozz egy döntést, és következetesen csináld végig az alábbi programot, amit itt találsz:
https://issuu.com/gabchee/docs/forever_c9_kezikonyv
Lapozd végig a leírást és kapsz egy pontról pontra szamárvezetőt, hogy mit kell csinálni a 9 nap alatt.
Néhány gyakorlati tanáccsal is segítek.
Ha eddig nem mozogtál rendszeresen, kezdd el! Mozogj legalább húsz percet naponta (séta, kocogás, futás, súlyzózás kis súllyal, bicikli, szobabicikli, elliptikus tréner, vibrotréning, lépcsőző, úszás…), majd fokozatosan emelheted a mozgásmennyiséget, és folytasd egy életen át!
A Lite port teheted vízbe, csökkentett zsírtartalmú tejbe, növényi tejbe (rizs-, szója-, kókusztej), feles tejbe, vagy <15kcal gyümölcsitalba.
Ha a napirended úgy igényli, felcserélheted az ebédet és a vacsorát! Amennyiben a Clean 9 programot egy komolyabb diéta bevezetőjeként szeretnéd alkalmazni, azt javaslom, hogy a fenti programba illeszkedő, könnyű, kalóriaszegény ételeket szénhidrátszegény alapanyagokból állíts össze!
Ezek a jó minőségű fehérjék (hús, hal, tojás, sajt, lehetőleg zsírszegényen), és a zöldségfélék akár nyersen, párolva, vagy grillezve.
Ha igazán komolyan gondolod a programot és az életmódváltást, ez alatt a kilenc nap alatt NE EGYÉL kenyeret, péksüteményt, gabonaféléket, magas keményítőtartalmú zöldséget (bab, borsó, kukorica, lencse, hajdina), gyümölcsöt, rizst, burgonyát, tésztát, csokoládét, nasit, csipszet, olajos magvakat.
Amennyire csak tudsz, egyél-főzzél SÓSZEGÉNYEN!
Helyettük válaszd ezeket: jégsaláta, vagy bármilyen más saláta (fejes-, madár-, galambbegy…), uborka, retek, zöldpaprika, cukkini, padlizsán, petrezselyem, zeller, tök, patiszon, karfiol, brokkoli, fehér- vagy vöröskáposzta, karalábé, póréhagyma, édeskömény, sárgarépa, olivabogyó (nyolc-tíz szem), kelkáposzta, kínai kel, bambuszrügy, gomba, zöldbab, paradicsom, spárga, spenót, sóska.
Ha szeretnél többet tudni az életmódváltásról, akkor iratkozz fel itt jobboldalt a hírlevélre.
Ha szeretnél kapcsolatba lépni velem, akkor ide írhatsz:
Ha facebookon szeretnéd követni az életmódváltók csapatát, akkor katt. ide:
https://www.facebook.com/eletmodvaltasforeverrel/?pnref=lhc
Ha te már döntöttél és szeretnéd ezeket a klassz termékeket, hogy változtass az életeden, akkor katt. ide:
http://eletmodvaltas8.webnode.hu/
Várlak legközelebb is.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: