A rendszeres testmozgás és az egészség szoros összefüggése már évezredek óta ismert,
de talán soha nem volt akkora jelentősége, mint napjaink íróasztalokkal és közlekedési eszközökkel zsúfolt világában.
A jobb erőnlétre való törekvést gyermekkorban ideális elkezdeni, de sosem késő.
A testedzés egészségünk legjobb karbantartója: az egész szervezetre kedvező hatással van.
Testünk erősebbé válik, fokozatosan nagyobb terhelést bír el, életfunkcióink javulnak. Jobb lesz a közérzetünk, energiával töltődünk fel, jobban kezeljük a mindennapi stresszhelyzeteket, javul a fizikai és szellemi teljesítményünk.
A rendszeres mozgás már rövidtávon is javítja a tüdő és a szív működésének hatásfokát. Serkenti a vérkeringést, a sejtanyagcserét, ennek következtében javul az ellenálló képességünk. A tüdőben zajló gázcsere (széndioxid-leadás és oxigénfelvétel) hatásfoka javul, miközben nő a vér oxigénszállító képessége.
Néhány heti rendszeres testmozgás után a pulzusunk észrevehetően csökken. A testmozgás fokozza az alapanyag-cserét, az energia leadást, és fontos tudni, hogy nemcsak az edzés idejére, hanem az elkövetkezendő egy-két napra is pozitív hatással van, vagyis a két-háromnaponta végzett fizikai aktivitás a közti napokban is fokozza az energialeadást.
Hosszabb távon a testedzés javítja az ízületek mozgékonyságát, erősíti a csontokat, és elősegíti a kalcium beépülését a csontokba. A testmozgás segítségével javul az emésztés, a méregtelenítés és az immunműködés.
A rendszeres testedzés jótékony hatásai gyorsan megszűnnek, ha abbahagyjuk a mozgást.
A sportolás befejezése után még az atlétáknál sem marad meg mérhető hosszabb távú előny, fizikai erőnlétük nem jobb, és szervezetük nem reagál gyorsabban a testmozgásra, mint azoké, akik sohasem sportoltak aktívan.
Már csecsemő- és kisdedkorban meg kell tennünk az első hatékony lépéseket, hogy elkerüljük, vagy legalább késleltessük azokat a dolgokat, amik veszélyeztetik az egészségünket. Ezen cél elérésének fontos eszköze az életkornak megfelelő étkezési szokások kialakítása, a rendszeres testmozgás valamint a szülői példamutatás.
Iratkozz fel hírlevélre, jobb oldalt, ha több információt szeretnél.
Ha személyesen szeretnél velem kapcsolatba lépni, akkor ide írhatsz:
Ha szeretnél az életmódváltásodhoz egészséges termékeket, katt. ide:
http://eletmodvaltas8.webnode.hu/
A facebookon szeretnéd az életmódváltók csapatát követni, katt. ide:
https://www.facebook.com/eletmodvaltasforeverrel/?pnref=lhc
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: