{"version":"1.0","provider_name":"\u00c9letm\u00f3d fejleszt\u00e9s, \u00f6nismeret avagy hogyan legyek egyre jobb?","provider_url":"https:\/\/egyrejobb.cafeblog.hu","author_name":"Kardos Anik\u00f3 Life Coach","author_url":"https:\/\/egyrejobb.cafeblog.hu\/author\/kardos_aniko_life_coach\/","title":"\u00dclve vagy \u00e1llva, na vajon melyik ?","html":"

\"\"\u00dclve vagy \u00e1llva? Ez itt a k\u00e9rd\u00e9s.<\/strong><\/p>\r\n

Egy 17 ezer kanadai feln\u0151tt bevon\u00e1s\u00e1val k\u00e9sz\u00fclt tizenk\u00e9t \u00e9ves felm\u00e9r\u00e9s szerint azok, akik a legt\u00f6bb id\u0151t t\u00f6lt\u00f6tt\u00e9k \u00fclve a r\u00e9sztvev\u0151k k\u00f6z\u00fcl, 50 sz\u00e1zal\u00e9kkal nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel hal\u00e1loztak el a kutat\u00e1s ideje alatt azokhoz viszony\u00edtva, akik a legkevesebbet \u00fcltek.<\/p>\r\n

Az \u00e9vmilli\u00f3k sor\u00e1n akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dhoz alakult izmaink kering\u00e9se a mozdulatlans\u00e1gban lanyhul, \u00edgy kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getnek el.<\/p>\r\n

Cs\u00f6kken tov\u00e1bb\u00e1 a zs\u00edrsavak (triglicerid) lebont\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel\u0151s enzimek termel\u0151d\u00e9se, ami n\u00f6veli a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t. Igazolt tov\u00e1bb\u00e1 az is, hogy nemcsak a hossz\u00fa rep\u00fcl\u0151utak, hanem az irodai \u00e9letforma is n\u00f6veli a v\u00e9rr\u00f6g\u00f6k kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t, ami t\u00fcd\u0151emb\u00f3li\u00e1hoz, tromb\u00f3zishoz vezethet.<\/p>\r\n

Megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben\u00a0igen nagy szerepet kapnak az \u00e9rt\u00e1g\u00edt\u00f3, kering\u00e9sjav\u00edt\u00f3, tromb\u00f3zisg\u00e1tl\u00f3 hat\u00f3anyagok, mint a fokhagyma, omega-3 zs\u00edrok, arginintartalm\u00fa kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k, ginkgo biloba.<\/strong><\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

A depresszi\u00f3 is gyakoribb az irodai dolgoz\u00f3k k\u00f6z\u00f6tt: min\u00e9l lassabb a kering\u00e9s, ann\u00e1l kevesebb j\u00f3 hangulatot biztos\u00edt\u00f3 hormon jut az agyba.<\/p>\r\n

E-mailt olvasni, telefon\u00e1lni lehet \u00e1llva is.<\/strong><\/p>\r\n

Steve Jobs, az Apple alap\u00edt\u00f3ja kolleg\u00e1ival rendszeresen s\u00e9t\u00e1lva \u00f6tletelt.<\/p>\r\n

Ha fotel helyett labd\u00e1n \u00fcl\u00fcnk, a mikromozg\u00e1soknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a gerincmenti izmok nem merevednek be. Otthon pedig aj\u00e1nlott a t\u00e9v\u00e9n\u00e9z\u00e9st napi k\u00e9t \u00f3r\u00e1n\u00e1l r\u00f6videbb id\u0151re korl\u00e1tozni, \u00e9s k\u00f6zben min\u00e9l gyakrabban fel\u00e1llni, esetleg szobabiciklizni, tapos\u00f3g\u00e9pezni, vagy szobabiciklizni, tapos\u00f3g\u00e9pezni<\/p>\r\n

A napi rendszeress\u00e9g\u0171, izzaszt\u00f3 testmozg\u00e1s val\u00f3s\u00e1ggal meggy\u00f3gy\u00edtja a sz\u00edvet egy infarktus ut\u00e1n \u2013 \u00e1ll a liverpooli John Moores Egyetem szak\u00e9rt\u0151inek friss tanulm\u00e1ny\u00e1ban.<\/p>\r\n

A European Heart Journal c\u00edm\u0171 szakfoly\u00f3iratban publik\u00e1lt eredm\u00e9nyek alapj\u00e1n elmondhat\u00f3, hogy az edz\u00e9s gyors\u00edtja a sz\u00edvizom regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1t, \u00edgy jelent\u0151sen jav\u00edthat\u00f3 a betegek \u00e9letmin\u0151s\u00e9ge.<\/p>\r\n

Ezt a hat\u00e1st fokozhatjuk m\u00e9g flavonoidokkal, Q10-zel, omega-3 zs\u00edrokkal, ginkgo bilob\u00e1val,<\/strong> amelyek seg\u00edtenek a ritmuszavarok megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben is. Az Amerikai Sz\u00edvt\u00e1rsas\u00e1g (American Heart Association) \u00e9s m\u00e1s csoportok aj\u00e1nl\u00e1saiban az szerepel, hogy aki eg\u00e9szs\u00e9ges szeretne lenni, annak t\u00edzezer vagy ann\u00e1l is t\u00f6bb l\u00e9p\u00e9st kell megtennie naponta, ami \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben mintegy 8 kilom\u00e9teres t\u00e1vot jelent.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

Kevesen vannak azonban, akik ezt teljes\u00edtik, a t\u00f6bbs\u00e9g naponta kevesebbet tesz meg. A mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dot folytat\u00f3kn\u00e1l m\u00e1sf\u00e9lszer nagyobb a magas v\u00e9rnyom\u00e1s vesz\u00e9lye, mint az akt\u00edvakn\u00e1l, de nagy vesz\u00e9lyt jelent a visszeress\u00e9g \u00e9s tromb\u00f3zisk\u00e9pz\u0151d\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l is.\u00a0<\/p>\r\n

Szeretn\u00e9l m\u00e9g hasznos inform\u00e1ci\u00f3t, akkor iratkozz fel jobb oldalt a h\u00edrlev\u00e9lre.<\/p>\r\n

Szeretn\u00e9l velem kapcsolatba l\u00e9pni ide \u00edrhatsz:<\/p>\r\n

ancsuszka111@gmail.com<\/a><\/p>\r\n

Szeretn\u00e9d k\u00f6vetni a facebookon az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3k csoportj\u00e1t, akkor katt. ide:<\/p>\r\n

https:\/\/www.facebook.com\/eletmodvaltasforeverrel\/?pnref=lhc<\/a><\/p>\r\n

Szeretn\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9ges, tiszta term\u00e9keket, amik seg\u00edtik az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sodat, akkor katt. ide:<\/p>\r\n

http:\/\/eletmodvaltas8.webnode.hu\/<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/egyrejobb.cafeblog.hu\/files\/2017\/05\/welcome-to-a-stand-up-life-20-Stand-Up-150x150.jpeg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}