Sokan azt gondoljátok, hogy, amikor szabadságra megyünk és elhagyjuk az országunkat és a napi rutinunkat, akkor bocsánatos bűn felfüggeszteni az életmódváltásunkat. Nem tudom, hogy neked ez rossz vagy jó hír, de nem kell felfüggesztened az egészséges életmódodat egy rövidebb vagy hosszabb utazás miatt. Nem mondom, hogy nem kell egy kicsit több önfegyelem, hogy azokat a… Tovább »
Mit együnk külföldön, ha életmódváltásban vagyunk?
Sokan azt gondoljátok, hogy, amikor szabadságra megyünk és elhagyjuk az országunkat és a napi rutinunkat, akkor bocsánatos bűn felfüggeszteni az életmódváltásunkat. Nem tudom, hogy neked ez rossz vagy jó hír, de nem kell felfüggesztened az egészséges életmódodat egy rövidebb vagy hosszabb utazás miatt. Nem mondom, hogy nem kell egy kicsit több önfegyelem, hogy azokat a… Tovább »
A XXI. sz táplálkozásának tízparancsolata. Nagyon fontos, hogy az alapszabályokat mindig betartsuk, mert csak így őrizhetjük meg az egészségünket és az ideális testsúlyunkat. Néhány jó tanács, hogy mit tegyünk és mit biztosan NEM. Ezeket igyekezzünk a mindennapjainkba beépíteni és napi szokássá alakítani, hogy különösebb kihívást nem jelentsenek a későbbiekben. 1. Minél változatosabban, minél többféle élelmiszerből,… 
Mindenképpen fogyassz gabona féléket. A betegségek többségének kialakulásáért mi magunk vagyunk felelősek életmódunkon és táplálkozásunkon keresztül. A daganatos és a szív-érrendszeri betegségek harmada megelőzhető lenne megfelelő étkezéssel. A felnőttkori halálokok 46 százaléka az elhízásra és az egészségtelen táplálkozásra vezethető vissza. Egyes felmérések szerint hozzávetőlegesen kétszer annyi zsiradékot és koleszterint, s három-négyszer annyi konyhasót fogyasztunk, mint… 
A rendszeres testmozgás és az egészség szoros összefüggése már évezredek óta ismert, de talán soha nem volt akkora jelentősége, mint napjaink íróasztalokkal és közlekedési eszközökkel zsúfolt világában. A jobb erőnlétre való törekvést gyermekkorban ideális elkezdeni, de sosem késő. A testedzés egészségünk legjobb karbantartója: az egész szervezetre kedvező hatással van. Testünk erősebbé válik, fokozatosan nagyobb terhelést… 
„Az ember azzá válik, amire gondol” – (Morris Goodman) Ezzel az idézettel teljesen tudok azonosulni és az elmúlt évtizedben naponta tapasztalom is. Vallom, hogy betegségeinknek lelki eredete van. Ha valaki ezzel nem is ért egyet, azért abban biztos igazat ad nekem, hogy a test és a lelkiállapot elválaszthatatlanok egymástól. Szerintem elképzelhetetlen, hogy egy nagybeteg ember maximálisan… 
Több tényezőt kell megemlítenünk, s mindannyian tudjuk, érezzük, hogy a hosszan tartó egészség megtartása nem könnyű feladat. Hiszen ha az lenne, akkor csupa egészséges, 80 feletti nagymamát és nagypapát látnánk túrázni a hegyekben. Hogy ez illúzió? Én például ezt szeretném elérni. Ez nem egy lehetetlen ötlet, ha erre a 3 dologra oda figyelünk. 1. Megfelelő… 
A természet ébredését minden tavasszal megcsodálhatjuk. Gondoljuk el, mennyi tápanyag kell ahhoz, hogy egy százéves tölgyfán minden levél kihajtson vagy hogy egy nagy gesztenyefán azok az óriási levelek létrejöjjenek! A növény a gyökerein keresztül a földből veszi fel a tápanyagokat, amelyek segítségével meg tud újulni. Mi szerencsére nem vagyunk helyhez kötöttek, de nekünk is vannak… 
Kevés olyan dolog van a világon, ami minden embert foglalkoztat, az egyik ilyen téma az egészség. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO megfogalmazása szerint az egészségbe beletartozik a testi, lelki mellett a szociális jólét is. Tehát nem egyszerűen azt jelenti, hogy ha elmegyünk vizsgálatokra, és a műszerek nem mutatnak semmit, akkor egészségesek vagyunk. Több tényezőnek kell… 
Ülve vagy állva? Ez itt a kérdés. Egy 17 ezer kanadai felnőtt bevonásával készült tizenkét éves felmérés szerint azok, akik a legtöbb időt töltötték ülve a résztvevők közül, 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel haláloztak el a kutatás ideje alatt azokhoz viszonyítva, akik a legkevesebbet ültek. Az évmilliók során aktív életmódhoz alakult izmaink keringése a mozdulatlanságban lanyhul,… 
Hetven-nyolcvan éve még napi húsz-harminc kilométer gyaloglás volt az emberek napi adagja, mert természetes volt, hogy átmentek a szomszéd faluba, vagy a földekre. Ma lifttel, autóval járunk, távirányító segíti az életünket, így szinte alig használjuk a lábainkat, pedig a gyaloglás és a lépcsőzés is rengeteg kalóriát égethetne el. Sokféle bajnak és betegségnek – lelki problémák,… 