Ülve vagy állva? Ez itt a kérdés.
Egy 17 ezer kanadai felnőtt bevonásával készült tizenkét éves felmérés szerint azok, akik a legtöbb időt töltötték ülve a résztvevők közül, 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel haláloztak el a kutatás ideje alatt azokhoz viszonyítva, akik a legkevesebbet ültek.
Az évmilliók során aktív életmódhoz alakult izmaink keringése a mozdulatlanságban lanyhul, így kevesebb kalóriát égetnek el.
Csökken továbbá a zsírsavak (triglicerid) lebontásáért felelős enzimek termelődése, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Igazolt továbbá az is, hogy nemcsak a hosszú repülőutak, hanem az irodai életforma is növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát, ami tüdőembóliához, trombózishoz vezethet.
Megelőzésében igen nagy szerepet kapnak az értágító, keringésjavító, trombózisgátló hatóanyagok, mint a fokhagyma, omega-3 zsírok, arginintartalmú kiegészítők, ginkgo biloba.
A depresszió is gyakoribb az irodai dolgozók között: minél lassabb a keringés, annál kevesebb jó hangulatot biztosító hormon jut az agyba.
E-mailt olvasni, telefonálni lehet állva is.
Steve Jobs, az Apple alapítója kollegáival rendszeresen sétálva ötletelt.
Ha fotel helyett labdán ülünk, a mikromozgásoknak köszönhetően a gerincmenti izmok nem merevednek be. Otthon pedig ajánlott a tévénézést napi két óránál rövidebb időre korlátozni, és közben minél gyakrabban felállni, esetleg szobabiciklizni, taposógépezni, vagy szobabiciklizni, taposógépezni
A napi rendszerességű, izzasztó testmozgás valósággal meggyógyítja a szívet egy infarktus után – áll a liverpooli John Moores Egyetem szakértőinek friss tanulmányában.
A European Heart Journal című szakfolyóiratban publikált eredmények alapján elmondható, hogy az edzés gyorsítja a szívizom regenerálódását, így jelentősen javítható a betegek életminősége.
Ezt a hatást fokozhatjuk még flavonoidokkal, Q10-zel, omega-3 zsírokkal, ginkgo bilobával, amelyek segítenek a ritmuszavarok megelőzésében is. Az Amerikai Szívtársaság (American Heart Association) és más csoportok ajánlásaiban az szerepel, hogy aki egészséges szeretne lenni, annak tízezer vagy annál is több lépést kell megtennie naponta, ami összességében mintegy 8 kilométeres távot jelent.
Kevesen vannak azonban, akik ezt teljesítik, a többség naponta kevesebbet tesz meg. A mozgásszegény életmódot folytatóknál másfélszer nagyobb a magas vérnyomás veszélye, mint az aktívaknál, de nagy veszélyt jelent a visszeresség és trombózisképződés szempontjából is.
Szeretnél még hasznos információt, akkor iratkozz fel jobb oldalt a hírlevélre.
Szeretnél velem kapcsolatba lépni ide írhatsz:
Szeretnéd követni a facebookon az életmódváltók csoportját, akkor katt. ide:
https://www.facebook.com/eletmodvaltasforeverrel/?pnref=lhc
Szeretnél egészséges, tiszta termékeket, amik segítik az életmódváltásodat, akkor katt. ide:
http://eletmodvaltas8.webnode.hu/
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: