Kell e a szénhidrát? És, ha kell, akkor mennyi?

Természetesen a szénhidrátokra is szükség van.

Itt talán a szempont, hogy ne finomított legyen és a mennyiségével is óvatosan kell bánni.

A szénhidrátok szintén nagyon fontosak, de nem a gyorsan felszívódó egyszerű cukrokat ajánljuk, hanem a zöldségekben, gyümölcsökben és hántolatlan magvakban található „jó cukrokat”!

Ezek nem ártanak a vesének, májnak, csontoknak, hasznosak a bélrendszernek, nem terhelik a gyomrot.

Javítják a koleszterin- és vérzsírszintet, normalizálják az anyagcserét, és mivel a lassú szénhidrát-felszívódás stabilizálja a vércukor szintet, csökkentik az éhségérzetet is! A gyorsan felszívódó szénhidrátok hirtelen vércukorszint emelkedést okoznak, ez pedig sok inzulin termelésére kényszeríti a hasnyálmirigyet.

A sejtek egy idő után sajnos inzulinra érzéketlenné válnak, és a vércukorszint ingadozása miatt az éhségérzet fokozódik, ami fölösleges kalóriabevitelhez vezet. A szénhidrátok nem megfelelő hasznosulása a szervezetben komoly anyagcserezavart, később akár cukorbetegséget is okozhat, ezért érdemes rá figyelni. Gyakran a megvastagodó derék jelzi, hogy a szervezet nem megfelelően hasznosítja a cukrot!

Akkor a mi a teendő?

Keressük a teljes kiőrlésű pékárút és minden olyan élelmiszert, ami lassú felszívódást biztosít.

Ilyenek a rostok. 

A rostok megfelelő mennyiségű beviteléről is gondoskodni kell. A bélrendszerbe kerülve vizet köt, megduzzad, telítettségérzetet kelt, étvágycsökkentő. Jól méregtelenít, felszívja a bakteriális eredetű toxinokat, csökkenti a bélgyulladás lehetőségét. Gyorsítja az epeürülést, csökkenti a koleszterinszintet, kiváló ballasztanyag, serkenti a bélműködést.

A bélrendszer normál flóráját biztosító probiotikus bélbaktériumokat tartalmazó kiegészítő nélkülözhetetlen a diéta során. Ezek a bacik helyreállítják a normál bélflórát, immunerősítők, a tápanyagok jó felszívódását segítik. Jó, ha a termék nem igényel hűtést, így mindenhova magunkkal tudjuk vinni, és fontos, hogy a gyomorsav ne károsíthassa a hasznos baktériumokat.

Ha hasonlókról szeretnél még olvasni, akkor iratkozz fel itt a jobb oldalon a hírlevélre.

Ha személyesen szeretnéd felvenni velem a kapcsolatot, hogy segítsek, akkor írj ide:

ancsuszka111@gmail.com

Ha követni szeretnél facebookon, akkor kattints ide:

https://www.facebook.com/eletmodvaltasforeverrel/

Ha szeretnél egészséges segítséget kapni a problémáidra, akkor kattints ide:

http://eletmodvaltas8.webnode.hu/